足部按摩真的有保健效果吗

足部按摩真的有保健效果吗？

我的答案是：是！

人们常把足称为人之根本，《黄金内经》中说，“根者，本者，部位在下，皆经气生发之地，为经气之所出。”西医也把足称为人体的“ 第二心脏”，可见足对人体治疗和保健的重要作用。

一、消除疲劳

疲劳是一种生理现象，常常在剧烈运动、长时间工作或体力劳动后，睡眠不足时，以及思想压力大、精神紧张时出现。以注意力不集中、打不起精神、全身疲劳无力、肌肉酸痛、没有食欲等为特征。如果较长时间的疲乏无力和活动后疲劳加重，并兼有头晕头沉，记忆力减退、思维不集中、失眠、全身发热、食欲缺乏等，则是慢性疲劳综合症的临床表现。

【按摩手法】

（1）按摩者取用仰卧位，放松身体，伸直双腿。按摩者先以手掌握住双足，将其搓热，再以拇指和食纸螺旋形逐一揉摩每一根足趾，柔到足尖时拔一下。

（2）按摩者以拇指放在足后跟中央位置，然后由后足跟推至足趾根部。

二、缓解压力

现代人们生活节奏快，各方面的压力使精神经常从一种紧张高亢的状态，长此以往，会导致人们心里失常、神经与内分泌紊乱，诱发头晕耳鸣，情绪烦躁，失眠健忘，血压增高等合适。

医学专家认为，心理精神压力会逼迫身体产生各种应激反应，分泌出大量的有毒化学物质，并溶入血液循环之中。随着压力持续、长久的蔓延，这些有毒物质对体内诸多重要脏器与组织都会形成不同程度的损害。

【按摩手法】

（1）被按摩者取用仰卧位，放松身体，伸直双腿。按摩指以示指向乳汁方向刮压胸部淋巴结反射区。

（2）按摩者以拇指指腹轻轻按揉上身淋巴结反射区三分钟。

（3）按摩者以食指中节叩压肾反射区三分钟，逐次加力。

（4）怎么者以拇指指腹按揉甲状腺反射区三分钟，用力均匀。

（5）魔者以拇指指腹按揉脑垂体反射区，力度要大。

（6）颈项、肾上腺反射区可以采用按、揉、推、压等手法，重点改善大脑、神经、内分泌的功能。腹股沟、下身等淋巴结反射，实行刮、掐、推等手法。