如何通过健身体验课看出教练的水平高低

今天要聊的问题是：

如何通过健身体验课看出教练的水平？

对于这种得罪同行讨好粉丝的问题

ki还是非常喜欢的····

健身体验课是一些健身房中推出或者是准备购买私教会员可以享有的一项服务。

可以理解成‘试用’。

一般体验课的时间都会比正课时间要短，具体看要看教练和健身房的要求。

在体验课有限的时间内，教练要做的就是展现自己的专业和挖掘会员的需求（会有一定的销售技巧和套路）。

而你要做的就是看出教练的水平和是否满足自己的需求。

那肿么看呢？

一看，外形和责任

教练的外形并不能够作为衡量水平的标准，但是能够作为你的选择标准。

这点其实是根据自己的需求来的，比如说你想要练成健体运动员一般的身材，那么体型本身不好的教练在理论基础上，或许能够达到要求，但是在实际操作中难免不会出现问题。

再有一点，既然花钱了，干嘛不找个自己看着顺眼的你说是不？

关于责任心这点是非常重要的，其实这点可以从平时教练训练会员的时候看到，有没有细心的保护，有没有认真的上课等等。

而这些在体验课的时候，自己更能够亲身的体会和观察。

二听，理论和话术

体验课开始之前，教练会告诉你需要练什么，如果他没说，那你就问一下。

记住了，即使是体验课，也是看你需要什么，而不是他会什么。

想增肌，你带我体验格斗课，这多少有点不合适吧。

不管是你问，还是他说，都会牵扯到各种健身的问题，切忌，不要扯犊子，多问问题，多听他怎么说。

教练都会有自己的理论基础，有是肯定有的，就是多少的问题。

每个教练擅长的领域或许不同，但是一定要有自己的理论架构。

什么意思，比如说你想减脂，减脂的方法有很多，擅长举铁的教练会给出抗阻力训练加有氧相结合的训练方式。

擅长功能性训练的教练会给出功能性结合小器械的减脂训练安排。

擅长格斗的可能会带你去做格斗练习。

不管是擅长哪一种，都能够说出清晰的安排和准确的执行方法。

说到减脂，ki会告诉你减脂心率，会告诉你代谢关系，会告诉你能量摄入，会告诉你碳水循环，会告诉你氧亏（过量氧耗）等等。

不管说到哪个问题，都能够结合你的情况展开讲解。

‘结合你的情况’是重点画下来。

记住是你在上体验课，以后请了教练也是你在上课，不是小王或者小明。

既然是你在上课，那么教练的服务一定是围绕你展开的，那么需要的理论知识一定是适合你的。

这点就听教练的话术。

如果他就是在那里给你背书，动不动这个动能，那个功能的，说完功能就没有别的讲解了。

赶紧让他滚犊子。

简单点就是能解决你的问题，还得让你听得懂。

三感，演示和操作

说着理论，做着动作。

在体验课的时候，每个动作教练都会给你演示并在你做的时候给出纠正。

你放心，你绝对不会做对的，就算做对了也得纠正，不然怎么体现我专业···

在动作演示的时候，你可能看不出来教练动作做的对还是不对。

但是你可以对比啊。

两侧对比，看教练做动作是不是协调，动作是否稳定流畅。

等到你做的时候，就更简单了，比如举铁的时候，就看教练能不能然你感觉到目标肌肉。

说一个常用的套路给大家参考一下。

比如说杠铃卧推

对于很多新手，尤其是没有训练基础的会员，为他演示完动作之后，让他做，然后进行辅助和校正，很快就能够找到胸大肌的发力感。

但是只要没有教练辅助，会员立刻找不到感觉。

这点其实是教练在告诉你，你需要他的帮助和指导。

无可厚非的事情，不是教练藏着掖着，毕竟刚开始训练你肯定不会那么快的理解动作。

但是！

如果教练指导辅助半天，你还是没有感觉到话，不要怀疑，不是你自己不行，就是教练不行！

再有一点非常非常重要！

每个人的训练程度是不一样的，教练一定要快速的找到适合你强度的动作。

比如说训练的时候，有俯卧撑这个动作。

并不是所有人都能够完成这个动作的，做不了硬来会增加受伤风险，尤其你又是新手。

要知道强扭的瓜不甜。

标准的俯卧撑做不了，可以选择跪姿的，跪姿做不小可以选择上斜，调节到适合你训练的强度。。

一定时刻记住，适合自己的。

实在做不了还有教练辅助啊，要你教练是干嘛吃的。

啥？太累？

那你特么还不给老纸换个动作！

四记，对比和问询

体验课结束之后，不要着急确定。

尽量将教练教你的内容都记下来，尤其是专业性的内容，记住之后，回家在网上查一下，进行对比。

或者问一下老司机，这个教练是这么这么教我的，你感觉水平肿么样。

这点ki是深有体会，说个例子。

额，不是ki的同事啊，你们别害怕。

以前的也不是。

不是你们多优秀，是ki抹不开面说你们····

那天ki在健身房撸铁，某个教练在开发会员，教会员做高位下拉。

算是非常简短的体验课。

这个教练是这么说的：“你看，你在做这个动作的时候，大圆肌发力太多，这样背阔肌就得不到训练，我们怎样避免大圆肌发力呢？大圆肌的功能是肩内收、伸和外旋。背阔肌的功能是肩内收、伸和内旋。所以，咱们在做的时候，加上一个内旋的动作，就能够避免大圆肌大力，主要训练的就是背阔肌了，你看，就像这样····”

当时那个教练说的那个自信啊！那个笃定啊！那个流畅啊！

ki当时就感觉自己浅薄的解剖知识，被他按在地上狠狠的摩擦····

大圆肌的功能是肩内收、伸和内旋好么！

和背阔肌的近固定功能一毛一样！

所以被称作背阔肌的小助手，训练背阔肌的时候，大圆肌同样会得到训练，强壮的大圆肌能够让背部看起来更加的宽阔。

哪本解剖书上教你一个内旋一个外旋啊！

哪个师傅教你避免大圆肌代偿的高位下拉啊！

呸！

这个教练也是有自己的理论架构的，表达的也非常流畅，相信一般的会员就信了他的邪！

留个心眼，回家查一查大圆肌和背阔肌，或者找个明白人问问，这样教练什么水平自己心里不就清楚了么。

你如果不清楚，看一眼旁边像吃了苍蝇表情的我！

你看一眼我！

最后叨叨几句：如何通过健身体验课看出教练的水平？

隔行如隔山，因为你不懂，所以容易被人忽悠，多听、多看、多感受、多对比和询问。

自然就能够甄别教练的水平。

自己掏的钱，一定要花的有所值。

对于烂教练，ki想对他们说：好自为之！

没错，说的就是你！