学爵士舞，爵士舞怎么自学

曾经自学过一段时间JAZZ，可以分享一下自身经验。

1.基本功实在是太太太太太太重要了

刚开始是自学了3天爵士基本功，觉得枯燥，就开始找一些动作简单的韩国女团的舞蹈自学，说实话很痛苦。

那时是将视频放到最慢倍速播放，手拿着手机跟着跳，死记动作，效率特别低，就算最后能勉强跟着音乐扭，但是跳出来的动作是一点美感都没有的。

即使是动作特别简单的舞蹈，没有基本功，怎么跳都是丑的。

所以每天至少要花一半的时间练习基本功，即使再怎么觉得枯燥都要坚持！！！

而且每次练习都要有意识的用该用力的肌肉群去控制，不该用力的地方不是放松到松懈，而是保持相对的松弛，不要让该紧张的地方去紧张。

就算后期你觉得基本功完全OK了，也不能放弃基本功的练习。

如果你做跳舞的时候，肩膀控制的不够自然，或出现奇怪的手势呀等等，其实都是基础功训练不够到位的原因。

2.跟着教学视频模仿动作。

每天练1个小时基本功，练了2个星期后就可以去找一些比较简单的舞蹈学习了。

刚开始不要急着跟音乐，先将动作做到尽量标准，做大做满，放开跳。

这点很重要，之前我总是觉得自己跳的很丑，就不敢把动作做大，动作都点到为止。这时在别人眼里你的动作是软而无力，毫无美感的。所以一定要大胆的跳！

然后规范自己的动作 不要动作记个大概就急着跟音乐，这样你就会为了跟上音乐而手忙脚乱，忽略了很多细节，这样你的舞蹈就会显得不够干净利落，也不够美啦。

所以等到动作熟练之后再跟音乐！让自己能看到自己的进步，不断增强自己的信心。

3.培养舞感和乐感

动作标准，拍子卡不准也是跳不好舞蹈的。

这时候就是加强练习舞感和乐感的时候了，当然基本功不能丢。

可以在放着各种不同鼓点的音乐来练基本功，感受音乐，不断的练习下训练对拍子的灵敏性。

4.享受舞蹈

不断的学习，我们掌握了舞蹈的技巧后，可以不再要求自己的动作和视频里的一模一样，不要只想着如何将动作做得漂亮帅气

这时我们只需要感受音乐，尽情享受舞蹈。跳舞，一定要开心啊。

学习爵士舞常会遇到的问题：

1. 跳舞没有力量，动作不够干净利索

基本功不仅包括力量训练，还有力控训练.

力量训练：下肢力量：扎马步

腹部力量：仰卧起坐

下腹力量：身体平躺，双腿平行抬起成90度，（说的是大腿和腹部的角度）每隔10个数向下落30，速度自己把握

手臂、背部、腹部力量：平板撑

力控训练：基本功训练（头、肩、胸、跨）都要有力量的去做，

头部：每次练左右前后的时候回正要注意控点，

肩膀：可以分别练下压和上抬，并且尽量用力，

胸部：up down可以分开练，光up用力并且加快速度，down 同样，然后四个方向定点，

胯部：四个方向定点，注意控点。

然后手臂可以平抬并且用力控住，别人用力压不会掉下来

2. 动作不知道怎么练，今天分享一个练舞练习小方法
1，练习舞蹈时，可以1个八拍1个八拍逐一去练。
2，一天对自己的要求可以是4个八拍，以每1个八拍为“一句”
3从“每句”中拆分出单一的动作元素来练。
4去摆、去定、去调整每一个元素的表达，再把这一元素组合成句。理顺这一句。第二个八拍重复，连续性的练习。
5每天练习4个八拍，之后再重复性的去练，不断提升自己

另外 ，跳完舞一定要好好的做拉伸，因为运动会让我们的肌腱缩短，就显得小腿粗了，拉开就好了。一定要拉伸或者揉揉小腿，一次20分钟左右， 这样你的腿永远粗不了。

大家好，我是梅姿依依，我来回答，如何自学爵士舞？，

爵士舞也是广场舞的一种舞蹈行式，首先要看看你是有一定舞蹈基础的舞者，还是一个一窍不通的初学者，

如果你是一个有一定舞蹈基础的人，自学爵士舞就比较简单了，找一支你喜欢的爵士舞，当然首先要选择你自己非常喜欢听的舞曲，这样在练习的时候就会越跳越想跳，越学越起劲，多学习多练习，自然就学会了，

但是，如果你是一个没有任何舞蹈基础的初学者，要学习爵士舞就会有一定的难度，那么你首先就要选择一支简单的，要有详细动作分解的，特别是有慢动作分解的舞，建议你在学习这支舞之前，不要急于跟着视频学，先要将这支舞反复多看几遍，主要是要慢慢的熟悉舞曲的节奏，熟悉这支舞的音乐，然后才跟着视频一手一脚的，一个动作一个动作的重复练习，再一小节一小节的慢慢跟着视频跳，假以时日，也会慢慢学会的，

要相信，世上无难事，只怕有心人，只要你坚持不懈的练习，是可以学会包括爵士舞在内的，任何的舞蹈的。

以上就是我对的回答，仅供参考，不知道能不能对你有所帮助，

大家如果对我的回答赞同的话，请点个赞！谢谢！