减肥班训练营，有想去减肥训练营减肥的吗

减肥最重要是用对方法，方法不对，一切白费。

减肥完全是可以通过七分吃，三分练完成。

空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。减肥没有那么容易，每块肉有它的脾气。今天和宝宝们分享6大减肥误区，让宝宝方法正确，减肥成功：

误区1、相信“一夜暴瘦”用极端方法减肥

相信一夜暴瘦，使用了一些极端又危险的减肥方法，如吃减肥药、抽脂等减肥大法也许确实会有效果，但也伴随着巨大的副作用，对健康不利。花钱又受罪，一旦正常饮食比之前更胖。

建议：胖子是一口一口把自己吃胖的，减肥也不能一下瘦成一道闪电，用科学减脂方法，营养均衡膳食，干掉不良生活习惯，变美变瘦变健康。

误区2、减肥期间不能吃主食：

不吃主食，确实会瘦，但也可能导致体内功能失调。因为当热量不足时，身体很容易会拿蛋白质来燃烧，也就是肌肉，所以长期下来会导致营养不良、流失肌肉。

完全不吃主食的话，一旦恢复正常饮食体重会迅速反弹！因为会引起胰岛素抵抗，使大部分糖转化为脂肪。而且身体长期利用脂肪蛋白质供能，产生的废料更多，也会加重身体负担。

建议：上面是推荐主食一定要吃，但要吃的有技巧，可以用红薯、土豆、山药、南瓜等淀粉含量高的蔬菜做主食，热量要比大米、白面低很多，也可以用玉米、糙米、全麦等粗粮来取代白饭白面，减肥也可以吃饱又健康哦！

误区3、减肥间不能吃肉

单纯的不吃肉也不行，因为人体是需要蛋白质的，而肉类是动物蛋白的主要来源而蔬菜不能补充人体需要的动物蛋白，这种减肥方法是不健康的。

建议：推荐肉类，不吃肥肉，但是牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉是可以吃的。

误区4、减肥期不能吃脂肪（油）

有的宝宝们减肥期间一点油都不吃，是不对的。要少量油脂的。

脂肪是肥胖的孪兄弟，但在减肥过程中，脂肪不总是反面角色，脂肪类食品耐消化、抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄入。

建议：含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度蛋白的作用，是减肥者的理想食用油。

误区5、认为肥胖是营养过剩：

一般认为肥胖由于营养过剩引起的.因而胖人就不顾一切减少营养的摄入,少吃饭。

而通常所说的肥胖，说的是七大营养物质中的能量（脂肪，蛋白质，碳水化合物）摄入过多，而除能量之外的其他营养物质（比矿物质，维生素，膳食纤维等）未必就摄入充足，又缺乏锻练。从而新陈代谢变慢。

建议：

肥胖者少摄入过多高热量高脂食物，多吃一些些蔬菜水果等有益身体的食物，再加上体育锻炼。

误区6、认为减肥成功后马让放飞自我

很多宝宝减肥时，二三个星期就可以暴瘦5-8斤，然后意志力和耐力也消耗差不多了，认为自己减肥成功了就放飞了自我。然后溜溜球式又胖回去，然后再减又胖，新陈代谢缓慢，几个回合下来，精疲力尽，减肥太难了。

建议：减肥要坚持3个月以上

人类的胃细胞需要每天更新一次，皮肤细胞需要2天，红细胞需要120天，身体98%的细胞想要被替换，最快也要半年的时间。

因此，减肥需要至少90 - 180天的减肥周期，并且还需要更长的时间来巩固减肥效果，不能说在减肥成功后就马上停止。

我们只有学会健康科学的减脂方法，走出减肥误区，一定能更好的瘦身减肥。

会有那样一天你变变成了你想要的样子，过去所有的伤痕都是你的勋章。人生没有等出来的美丽，只有行动出来的光辉。如果觉得此文好欢迎点赞转发，让更多人受益，也可在评论区留言，小编码字不易，请留个小❤️，欢迎关注@ 每日免费分享健康减脂干货和养生小知识，我们一起变美变瘦变健康，去惊艳所有人。

距离唐代已经1400多年，现在以然是已经以瘦为美的年代。但我认为变瘦不仅是审美需求，更应该是以健康为导向让自己科学有效地瘦下来！

减肥训练营是采用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。

与此同时会有营养师为你定制营养餐，助力减去脂肪增强肌肉，让你事半功倍，健康”享”瘦！

相效于在家节食减肥，过度肥胖的人群选择减肥训练营个人觉得更靠谱。因为节食减肥会降低人体新陈代谢，后期不但达不到好的效果，而且容易迅速反弹。

选择靠谱的减肥训练营非常重要，提前踩点深入了解是关键：

1.看训练营的规模和环境

2.看训练营的方案和计划

3.看训练营的价格和服务

有肥胖困扰的朋友们选择训练营是个不错的选择，一个人可以走得更快，但一群人可以走得更远，减肥路上找到共情的伙伴，有助于我们坚持不懈地走下去！