压力和情绪管理培训

为什么你的情绪总是被别人左右？情绪管理是职场中人关注的一个永恒的问题，不管是工作还是生活，每一个个体都有自己的情绪与情感，情感或许可以藏在心内，但是情绪最容易表露在外，而隐藏很深的反面情绪则对人体身心伤害极大。

情绪与我们的心理与身体健康，息息相关。如果我们不能与我们的情绪“和谐相处”，它可能会影响到我们的生活、甚至伴侣、家庭关系。如何进行情绪管理，企业内训方案分享告诉你。

情绪管理课程——想要真正管理情绪，必须学会独立思考

学会独立思考，你才能辨识逻辑漏洞，不至于陷入他人精心设计的陷阱里。在当今时代，很多商家正是利用了人们的逻辑漏洞，精心设计了一个又一个消费陷阱，引起你的恐慌，从而为情绪买单。不仅如此，社会上信息无穷无尽，接触过多的负面情绪只会徒增伤感，促发悲观情绪，所以面对海量信息时，首先要做的就是学会独立思考，学会甄别对错，内心建立一套防范机制，过滤不良信息的“入侵”。

情绪管理课程——培养自我察觉能力

要做好自己的情绪管理，我们要培养自我察觉的能力，不要沉浸在负面的情绪过程当中，而是主动地走出情绪怪圈。当然走出怪圈最难的步骤，就是承认自己的负面情绪。对于自我情绪管理的特点就是：能用更多的耐心来疏导自己，使它趋向一个平缓的状态，它才有可能成为一个长期良性的情绪状态来辅助我们，帮助我们。

情绪管理课程——调整作息

有时我们产生很不好的情绪，有一大部分的原因，来自于我们身体的劳累或者是疲乏，这个也是引起我们情绪波动的很大的原因。这时候我们可以调整作息，更好地避免情绪大幅度起伏。

情绪管理课程——不要压抑自己情绪，适当表达

情绪的能量是守恒的，我们越压抑，它越是无法疏导，就会越对我们身心造成很大的影响。就跟治水的原理是一样的，通则不痛。这个合适的方式存在几个要素：一个是说我们要在合适的时间点，跟合适的人去表达这样的负面情绪。

合适的时间点：就是当大家都平静下来，可以独立思考问题的时候。什么是适当的人?首先他可以接受你情绪的能量，能够把它消化掉;其次，他跟你的核心事情并无太大关联，他可能会给你相对客观的意见，甚至帮你进行客观的情绪疏导;最后，这个合适的人，他可能唯一做事就是陪伴。其实陪伴是一个非常大的情绪互动磁场的沟通。

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