怎样学会坚持(怎样学会坚持做一件事)

不要以为想坚持就能坚持下去，大脑一热，喊一喊豪言壮语就能坚持下去了？往往然并卵。也许多下点决心有助于坚持下去，但最终还是坚持不下去。找到坚持的方法，懂得坚持的原理，实现科学的坚持，才能坚持得持久。举个例子，你平举个水瓶能坚持多久？凭决心你可能多举两分钟，但如果你把水瓶里的放掉，那可能多举5分钟。如果在自己胳膊下面放个支持架，那想举多久就举多久。这说明科学坚持那有多么重要。

围绕这只暖瓶，我们来看看要想举得久一些有什么原理，就一定程度上理解了科学坚持的原理。

1、加强意志力的锻炼和训练。

有足够的臂力，当然举得更久一些。能不能坚持，吹牛没用，口号也没用，臂力大小才是关键。而这决定于平时有没有锻炼。决定你的计划目标能不能坚持的，要看你的意志力、自控力大小，而这同样靠平时锻炼和训练。平时要学会跟自己死磕，跟自己较劲，强迫自己做一些不喜欢的事情，不要轻易原谅自己，不要太惯着自己，这就会一定程度上锻炼自己的意志品质。

下面三句话有助于你提高意志力。每天做一件自己不愿做的事；每天不做一件自己非常想做的事；对于明知道不好的事情，停十分钟再去做。久而久之意志力就会变强，如果你总是说自己老是中途放弃，这个方法可以尝试一下。

意志力和自控力是易耗品，做任何事情都要消耗意志力和自控力。而意志力和自控力与精力有密切的关系。而精力与休息又有着紧密的联系。也就是说，精力充沛的情况下，意志力、自控力会相对强一些。所以，干事业也要注意休息，保持精力充沛。有的创业者总是认为创业时每天只睡四五个小时才是艰苦创业的表现，其实这是完全不负责任的。休息不好，久而久之，人的精力就会不足，意志力、自控力下降，碰到困难和问题就会不胜其烦，很难坚持，甚至做出错误决策。睡好觉、休息好，才是保证创业成功的必要手段。

2、依靠强大的信念支撑。

如果告诉你提的是一个暖瓶，那坚持不下去也没什么。但如果告诉你暖瓶实际上是个炸弹，一旦放下来，立马炸得你尸骨无存，那你能坚持多久呢？你肯定举得时间大大延长，绝对超出想像。因为这时候一个“放下即死”的信念把你所有的潜力都激发了出来。可见，信念之力对坚持的作用是多么显著。

怎么提升信念之力？这里告诉你两个简单的方法。

一是每天早上对着镜子把你要坚持的目标喊出来，喊十遍。比如“我要成为小说家！我要创业成功！”要喊得声音响亮，充满肯定。也许一开始你并不真的信，喊得次数多了，就像一种催眠，连自己都信了。俗话说，谎言说千遍也成了真理嘛。这种超级明示一定程度上增强了自己的信念。二是每天早上花十分钟想想：“我的理想目标是什么？今天我要做什么？为什么要这么做？”这一定程度上强化了你的信念，提升了对自己的控制力，每天都会过得信心十足。

3、想办法减轻压力。

平举暖瓶，暖瓶里装满了水和没有水，哪种坚持的时间长？答案是显而易见的。但是，我要你举的是暖瓶，又没让你举暖瓶里的水，你为什么不把水倒掉呢？傻了吧？这个道理说明两点：其一，我们的力量是有限的，把握住核心的东西就行啦，没必要把不需要的东西都举起来，扔掉那些没必要的负担和责任。要懂得拒绝，懂得分权，懂得放弃，事情少一些，负担轻一些，心理压力小一点，就更容易坚持一些。其二，不要把你要坚持的东西当成负担，而是当成娱乐。当你把工作当成负担的时候，就会消耗你的意志力，给你增加压力。而如果当成娱乐，当成你所爱的事，那就是一种快乐的体验。虽然同样消耗意志力，但压力小得多，消耗也小得多。你如果把工作当成负担，每天都想扔掉水瓶，而如果当成娱乐或比赛，那没事的时候还拿起来玩玩呢，又是什么负担呢？这是一种思想境界，能达到这种境界，世界立刻会变得不同。

4、学会及时给自己奖励和反馈。

在举水瓶的时候，每多举一分钟，就对自己说“不错哦，离目标更进了一步。”你就有了信心！曾经有位长跑运动员，他每次跑之前，都先走一下全程，然后记下关键点的标志。当跑到这个标志的时候，就鼓励自己一下：“真不错，总共八个标志，你已经达到一个啦！”心理上就会产生欣喜的感觉，觉得前路并不漫长。人生路上，路程太远让你疲劳，而不知道到了哪里，得不到反馈，让你变得更加疲劳。而这可能就会让你坚持不下去。有负担没关系，过一段时间就给自己一点奖励，就像开车上路，一会就要踩一下油门一样，汽车就能跑得很远。多给自己一点正面鼓励，多反馈一些进度，你会发现坚持下去并不是那么难。

5、多找一些助力。

谁也没说，水瓶只能你一个人来举啊！如果你能找别人帮你举，不是省力吗？不是想坚持多久就是多久吗？你能借用的资源越多，坚持的时间就会越久。这里的资源包括：人脉资源、物质资源、环境资源、平台资源、政策资源等等。当你坚持不下去的时候，你不妨想想：我还有什么资源能利用呢？说不定，就能找到一个帮你坚持下去的资源。如果资金周转不灵快坚持不下去了，如果能找到天使投资，不就能坚持更久吗？如果公司很小，但能搭上国企这样的大军舰，不就坚持得更久了吗？我们往往思维一根筋，认为这件事只能这样办，其实变通一下找一下助力，事情往往就会变得不一样了。

6、专注，不要轻易被干扰。

高铁为什么总是能按时到达？因为高铁是封闭的，很少受到干扰。而飞机为什么老是晚点？因为飞机总是受到天气和军方空域管控影响有关。如果一切都按照我们的计划行事，往往快速又便捷，而时间越短我们越容易坚持下来。事情越是在我们控制和计划范围内，越容易坚持下来。而事情越是失控，拖得时间越长，我们越难以坚持。所以，我们要专注，拒绝干扰，让事情尽量在计划的范围内发展，后果并没有超出预期，一切都是预料之中，那又有什么坚持不了呢？就怕不知道坚持到什么时候才是个头，往往就会让自己变得灰心和绝望，而最终放弃。

坚持，顾名思义就是意志坚强，坚韧不拔，持即持久，有耐性。坚持意思是不改变不动摇，始终如一。坚持是意志力的完美表现。

如何坚持呢？首先要目标合适，不能太低也不能太高。太低了容易达到目标，会自我膨胀。太高不容易实现，经过一段时间努力没有达到预期效果便会看低自己失去坚持下去的动力。事情开始做能坚持靠的是热情，后来坚持做靠的是成果。

另一方面，要不断提高自身的自我管控能力。不能总是给自己找放弃的理由，一点小小的阻碍就谈放弃。举例子就减肥而言，有几个人在坚持，一到吃饭的时候就会告诉自己，先吃饱再减。到了晚上该跑步运动的时候就会告诉自己今天好累啊，明天再跑吧。久而久之就会选择放弃。

总之放弃的理由有千万个，坚持下去的理由就只有一个。我要改变，我要成功。为了这个理由我必须坚持，不管是为了什么目的我想只要你坚持不懈，你就会成功。