是什么让你放弃健身?(潜能训练导师杨海涛)

因为真的很痛苦!运动除了挑战身体,还对精神很大的考验,其实很多时候我们明明有体力完成动作,但是脑子就会告诉你,快放弃吧,已经不行了!很多时候,我们就真的放弃了!如果这个时候有人在身边鼓励你,很大几率就会完成!

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所以从小就经常体育锻炼的人,往往意志力比较坚强,面对生活挫折也比较乐观积极。因为运动需要的就是咬牙的坚持。

那现在想去运动的一批人基本就是70末80初的一批,年纪大了,身体状态不行了,发福了!小时候就没怎么锻炼过,没有养成锻炼的习惯,中年之后为了某种目标去锻炼,往往无法忍受锻炼给身体和精神带来的摧残!

我就是其中的一员,生完孩子身材自己无法忍受,这才想去锻炼减肥。被教练折磨几节课之后,突然感悟,原来锻炼是如此的遭罪,自己过去几十年如此的享受!随便吃喝,吃完就玩游戏,我曾经就是周五晚上开始玩,一直玩到第二天中午11点,点个外卖吃完马上睡觉?!晚上起来再继续战斗!

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但是女人爱美的力量是无法想象的!即使如此懒惰的我,都走进了健身房,花了钱,有人看着,即使怎么都不想动,还是会勉强完成,最多和教练讨价还价!

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我2015年5月3号开始锻炼的,这都是锻炼半个月的心情,感觉太辛苦了,即使这么辛苦,还是无法控制住饮食。饮食习惯有多可怕!

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这个时候可以说运动还没入门,就开始以忙为借口,逃避教练课,这个阶段非常危险,有点小成绩,好像自己会练了能坚持了!其实时间一长就会打回原型。因为整体的健康理念还没形成,有点小成绩赶紧去嘚瑟吃一下,所以我很理解很多朋友跟我说控制不住嘴,我也一样。

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这天我吃了4个冰淇淋?![泪奔]那我现在一年都吃不了一个冰淇淋,因为我后面随着锻炼和学习营养,思想发生了很大的改变。在我眼里这已经不是什么美食,这就是高糖的一个添加剂混合物,会影响我的健康。每一个胖子都是爱吃,不爱运动的,不然怎么胖的,所以减肥健身无比痛苦,这思想变化也无法急于一时,需要慢慢转变,但是就看你能不能坚持到转变的那一天!

所以我后面马上又开始上了教练课,我这人有个小优点比较能看清自己的本质[泪奔],没人管我,我根本不行,如果可以,也不至于一年可以胖40斤!饮食毫无节制的人!又懒惰!

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我建议经济条件可以的,还是请教练健身吧,有人看着督促,真的会慢慢坚持下来!

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我最初跟教练说我害怕肌肉,我可不想变成肌肉女,随着我日复一日的锻炼和不断忍受痛苦,我发现这是一个天大的笑话[泪奔],我再看到满身肌肉的健身女性,心中浮现是敬佩!这得吃多少苦才得到这样的身材!我也开始向往这样的肌肉,这是我锻炼一年多之后的想法。但是教练很无知,让我过多摄入了蛋白粉,导致我体检双乳腺结节非常严重,我马上就停掉了,第二年再体检就一个结节都没有了。这个事件让我对教练完全的信赖变成半信半疑,这也是我日后自己学营养的一个导火索。(以前啥也不懂,居然说自己涨了3斤肌肉,有3两就不错了,好无知啊[泪奔])

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这种疯狂的运动,成果还是喜人的。

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多疯狂呢?1.3.5上教练课,2.4.6有氧,有氧居然达到一次85分钟。这种可能就是想减肥人,极度的疯狂行动,但是这样的情况必然不能持续多久。太累了!我一停下来,体重就回弹好几斤!因为我一直在吃吃吃!这时候内心很崩溃,健身减肥绝对是对心理承受的考验。

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还好有教练的一路督促吧!就一周一周固定上课上课。这样的情况一直持续到了2017年年末。上了2年多的私教课,终于养成了健身的习惯,从娇气鬼变的比较能吃苦了!也成了别人口中自律的人[捂脸]!其实知道现在我锻炼5年了,每次上教练课之前还是会害怕,觉得很辛苦,只是可以忍受了!

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享受运动这个词过于美化,躺着多舒服呢,人类本性就是休息。自然界哪个动物没事去做运动的。也有人拿这个当成人不需要运动的理由。过去人生活在深林里,每天为了吃饱,打猎采集。自然界的天然食物热量又太低了。人类运动量又大,祖先们一有时间就马上休息。所以我们的基因就是爱休息,如果有电梯谁爬楼梯啊!进入工业时代,现在情况就是加工食品热量爆表,人们又天天坐着。为了健康所以必须强迫自己运动起来。所以减肥和健身行为都是反人性的!都难坚持,唯一突破口就是变成习惯,改变认知!


我几个教练都习惯拿我举例子给他们的会员看,因为我代表了大多数人,以前从来不运动,中年开始想减肥运动,常年坐办公室,饮食习惯又巨差,一点点改变成接受健身和健康饮食的人。

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我教练谦虚,他已经比太多人做的好了,打全国比赛成绩不错,教练的培训导师,培养一批又一批的教练。健身这个事情看着是折磨身体,其实主要是精神层面上的认知。

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这是我之前的教练,我这么多年换了不少教练,后面这两个都很优秀。

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错误就是这样,每个人都要犯的,谁也逃不掉,女性就害怕变金刚芭比,哈!

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没有金刚芭比,只有紧致的身材!

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如果你和我一样,好吃懒做,一定要别人辅助,不管是请私教还是报小团课,一定一定要一直坚持下去,每周都要去两次,这样持续两年,就会养成习惯。我是雪沫39岁减肥妈妈,5年健身改变我很多想法和认知。

健身为什么有些人很难坚持下来,我考虑不外乎以下几种情况,

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1.心血来潮,追求时尚,

有些人看到电视里播放的健身能使人减肥,从此不再肥胖,看看健身又不难,每个人都会做,就一觉醒来,加入到健身行列中去,有的买了健身年卡,有的花了很多钱买了健身装备,坚持不到一个月,就无影无踪了。

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2.沒有坚强的毅力,坚持性不够,

人本来就有天生惰性,因为健身锻炼是一项比较泛味的重复运动,稍遇风吹草动,就会跟行这些原因,放弃,或者二天打渔,三天晒网,久而久之,就会彻底放弃。

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3.存在着立杆见影,速决速成思想,

健身本身是一个长期运动,不是一早一息就能成功的,我有一个朋友,患有高血压,心脏也不好,听说走路能治疗这些疾病,当时他夸下了豪言壮语,准备长期走路,结果?一段时间后,测血压还是高,他就没有信心了,还是刀枪入库,马放南山,不见踪影了。

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4.综合上述健身不能坚持情况,我做如下小结,

健身是一项长期运动,要有周密考虑,合理安排时间,不是一蹴而就,要循序渐进,要明确健身目的,不断更新运动方式,克服惰性,要培养自己坚强的毅力,过了初级阶段,进入中级阶段后,就会步入正常健身,养成了健身习惯后,就会停不下来,不运动都会全身不舒服,这是我的感想,供朋友们参考。

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